LEben im Einklang mit der Natur
Wie du dich Kraftvoll und Klar ausrichtest - für ein super jahr!
Das neue Jahr ist seit 6 Wochen hier – und mit ihm die Verlockung, mit ehrgeizigen Vorsätzen durchzustarten. Wie fühlst du dich? Aus eigener Erfahrung wissen wir, wie oft extreme Umstellungen doch eher zu Frustration als zu nachhaltiger Veränderung führen. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) lehrt uns, dass Balance, sanfte Übergänge und ein achtsamer Umgang mit unserem Körper der Schlüssel zu langfristigem Wohlbefinden sind.
Obwohl die ersten warmen Sonnenstrahlen schon nach Frühling riechen, ist der Winter noch nicht vorbei. Der Februar kann für viele eine herausfordernde Zeit sein – Müdigkeit, Antriebslosigkeit und der sogenannte "Februar-Blues" sind häufige Begleiter. Die kalte, oft graue Jahreszeit kann unseren Energiefluss blockieren und unser Immunsystem herausfordern. Umso wichtiger ist es, gerade jetzt gut für sich zu sorgen.
Für Tage, an denen du dich unmotiviert oder stagnierend fühlst, sind hier einige Inspirationen auf Basis der Escapada Methode um das neue Jahr mit Sorgfalt und Intention zu beginnen und kraftvoll gen Frühling zu blicken.
Was will ich eigentlich?
Reflektiere, bevor du dir Ziele setzt um Frust, Druck und falsche Erwartungen zu vermeiden.
was nimmst du mit? Was lässt du los?
Bevor du neue Vorsätze fasst, nimm dir Zeit, um das vergangene Jahr bewusst zu reflektieren. Was hat dir Freude bereitet? Was hat dich ausgelaugt? Schreibe deine Gedanken auf – diese Reflexion kann dir helfen, klar zu entscheiden, was du in das neue Jahr mitnehmen möchtest und was du loslassen kannst. Gerade im Frühling, der in der TCM dem Holzelement zugeordnet ist, geht es um Wachstum und Neuausrichtung – eine bewusste Reflexion hilft, den richtigen Weg zu wählen.
💡Unser TCM-Tipp: Eine entscheidende Frage, die mir schnell viel Klarheit schenkt, ist die der Energiequellen – Was stärkt mich? Was nährt mich? Was raubt mir Kraft? Diese kleine Übung kann man immer mal wieder machen, um sich neu auszurichten. Notiere dazu jeden Tag drei Dinge, für die du dankbar bist – selbst die kleinen Dinge zählen. Dankbarkeit stärkt das Herz-Qi und hilft, mit neuer Motivation und Positivität in die nächsten Monate zu gehen.
Dein Start in den Tag
Führe kleine, aber nachhaltige Veränderungen ein und blicke zurück auf deine Erfolge zurück.
Wie Startest du in den Tag?
Anstatt mit radikaler Diäten oder intensiver Sportprogramme im Kopf in den Tag zu starten, empfiehlt die TCM eine allmähliche Anpassung an neue Routinen. Dein Körper liebt Beständigkeit und sanfte Veränderungen! Anderes kann ihn schnell stressen. Beginne deine Tage mit Bedacht, statt direkt in einen vollen Terminkalender zu starten. Ein sanfter Start könnte eine Tasse warmen Tee, sanfte Dehnübungen oder ein paar Minuten tiefer Atemzüge und Sonne im Gesicht beinhalten. Das hilft, den Tag mit einem positiven und klaren Fokus zu beginnen. Besonders im Frühling, wenn das Yang-Qi aufsteigt, ist es wichtig, diese Energie harmonisch zu leiten.
💡Unser TCM-Tipp: Starte den Tag mit einem warmen Glas Wasser mit etwas Zitrone und einem kleinen Spaziergang an der frischen Luft – Das kann die Laune nur beflügeln und es hilft der Verdauung und bringt dein Qi (Lebensenergie) in Schwung.
Bewegung als Katalysator
Sanfte Bewegung bewegt Energie und kultiviert innere Ruhe, indem sie Qi und Blut zum fließen bringen.
Was tut mir grade gut?
Harte Workouts im Januar und Februar? für manche von uns genau das richtige, für andere totaler Stress. Laut TCM kann zu viel Anstrengung, vor allem in den kalten Monaten, die Nierenenergie schwächen, was Erschöpfung mit sich bringen kann. Wenn du dich nach Ruhe fühlst, sind jetzt sanfte Bewegungsformen wie leichtes Joggen, Qi Gong und Spaziergänge an der frischen Luft besser, alles was deinen Geist beruhigt und deine Energie im Fluss hält. Auch bei kaltem Wetter kann Zeit im Freien unglaublich wohltuend sein. Zieh dich warm an und genieße einen Spaziergang an der frischen Luft. Atme tief durch und nimm die stille Schönheit der winterlichen Landschaft wahr – das ist Balsam für die Seele. Der Frühling steht für das Erblühen, und Zeit in der Natur kann diesen Übergang für Körper und Geist unterstützen. Leichte, fließende Bewegungen unterstützen die Leber, das zentrale Organ dieser Jahreszeit. Bei Stagnationsgefühlen, kann das „in die Bewegung gehen“ wahre Flow-Gefühle verursachen.
💡 Unser TCM-Tipp: Wenn du nur wenig Extrazeit hast, mache zwischendurch deine Lieblingsmusik an und tanze frei durch die Wohnung. Auch ein kleines sportliches Trampolin kann ein wahrer Game-Changer sein. Es geht darum, die eigene energetische Schwingung bzw. Frequenz zu erhöhen, damit du dich leichter fühlst!
Iss wärmend & erfrischend
Unterstütze dein System durch wärmende, winterliche Gerichte mit frühlingshafter Note.
FÜHRE DIR KRAFT ZU IN FORM VON “LEBENS”-MITTELN
Unterstütze deinen Körper mit nährenden und wärmenden Lebensmitteln, die besonders in den Wintermonaten wohltuend sind. Lebensmittel wie Ingwer, Knochenbrühe, Manuka-Honig und wärmende Gewürze fördern dein Immunsystem und deine Verdauung. Ghee, geklärte Butter, ist ebenfalls eine wunderbare Ergänzung, die sowohl Geschmack als auch Nährstoffe liefert. Im Frühjahr kann es hilfreich sein, die Ernährung langsam an leichtere, frische Lebensmittel anzupassen, um den Körper sanft zu entlasten. Hier kannst du Sprossen, frischer Kräuter, Microgreens, grünes blanchiertes Gemüse, kleine Mengen Zitrusfrüchte oder Salate nutzen, um Frische in deine Speisen zu holen.
💡 Unser TCM-Tipp: Eine vietnamesische Pho mit Knochenbrühe, vielen Gewürzen, frischem Gemüse, Limette und Chili kann das Immunsystem stärken, wärmt von innen und gibt dem Körper wertvolle Nährstoffe für die Übergangszeit. Kraftsuppen sind die idealen Begleiter für mehr Kraft!
TCM Behandlungen
Du musst deinen Weg nicht alleine gehen, die TCM hat viele Methoden, die dich unterstützen können
Wie die chinesische Medizin dich jetzt unterstützen kann
Die Chinesische Medizin ist ein ganzheitliches Gesundheitssystem, das darauf abzielt, Körper, Geist entsprechend der Jahreszeiten in Einklang zu bringen. Sie kann dir also dabei helfen, deinen Gesundheitszustand zu jeder Jahreszeit zu optimieren, indem sie präventiv wirkt und bestehende Beschwerden ganzheitlich behandelt. Was dich bei uns in der Praxis und auf Retreats erwartet:
Akupunktur kann helfen, blockierte Energie (Qi) wieder ins Fließen zu bringen, Erschöpfung zu lindern und die Stimmung zu stabilisieren. Spezielle Punkte regulieren das Leber- und Milz-Qi, fördern den Blutfluss und stärken das Immunsystem.
Schröpfen & Gua Sha sind bewährte Techniken, um Stagnationen zu lösen und den Körper sanft zu entgiften. Schröpfen regt die Durchblutung an, unterstützt den Stoffwechsel und hilft, tiefe Verspannungen zu lösen. Gua Sha wirkt besonders wohltuend auf die Muskulatur und kann das allgemeine Wohlbefinden steigern – ideal für den Frühjahrsstart!
Die Kräutertherapie ist ein essenzieller Bestandteil der TCM und kann gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden. Bestimmte Kräuter stärken das Immunsystem, unterstützen die Leber bei der Entgiftung und helfen, emotionale Schwankungen auszugleichen. Besonders im Frühjahr sind sanft wirkende Kräuterformeln wertvoll, um den Körper in seiner natürlichen Erneuerung zu begleiten.
Let your Qi & Blood flow
Starte noch heute deine Reise hin zu mehr Kraft, Gesundheit & Resilienz.
Die TCM sieht Körper und Geist als untrennbare Einheit – und genau deshalb ist es so wichtig, dein Wohlbefinden ganzheitlich zu betrachten. Egal, ob du dich müde fühlst, deine Stimmung aufhellen oder dein Immunsystem stärken möchtest: Es gibt viele Wege, dich in Balance zu bringen.
Deine Lebensführung kann großes bewirken, und wenn du doch merkst das reicht nicht, dann hol dir die nötige Unterstützung. Wir sind immer hier und freuen uns dich auf deinem Gesundheitsweg ein paar Meter zu begleiten.
Wir wünschen einen schönen Frühlingsbeginn!
Dein Escapada Team
